Как да укротите апетита си?

Животът на всеки от нас е наситен с много емоционални преживявания, като по този начин ние трудно се справяме с „ламята” в нас и така всеки път се нахвърляме и омитаме всичко от нашия хладилник. Често след това изпиваме вина, за това че сме изяли толкова много храна и то нездравословна, но как да укротим апетита и да започнем да се храним не само правилно, но също така здравословно?

Ако и вие сте от тези хора, значи е време да осъзната проблема си и да се справите с него завинаги, за да се радвате не само на идеална фигура, но също така на отлично здраве.

Какво трябва да ядем на закуска?
И така, първото нещо, което трябва да знаете е, че закуската е най-важната храна за деня, защото именно тя зарежда тялото ви с енергия за целия ден. Лошото е, че голяма част от хората не го осъзнават и пренебрегват това хранене, като така влияят на своето здраве. Отличната закуска трябва да включва в себе си въглехидрати, белтъчини и мазнини, като така вие ще заситите тялото си и няма да имате огромен апетит през деня. Можете да закусите например със здравословни мюсли и някакъв плод, което е не само полезно за вашето здраве, но и много вкусно.

Какво трябва да ядем на обед?
Най-важната ви задача при всяко хранене е да избирате продукти, които да ви зареждат със сили и енергия. Тук отново трябва да насочите към такива храни, които да са богати на въглехидрати, белтъчини и мазнини, като по този начин ще поддържате нивото си на кръвна захар и ще намалите значително вероятността да се нахвърлите на сладките изкушения още от сутринта. Ако например консумирате само салати, тогава ще е още по-лесно да се изкушите от нездравословната храна, така че не ви съветваме да се храните по този начин.

Какво да ядем вечер?
Като за начало е важно да запомните, че именно на вечеря вашето меню трябва да е най-леко, като това не означава да изядете само една ябълка и да си легнете гладни. По-скоро трябва да избягвате да консумирате храни като боб и т.н., тоест такива продукти, които са тежки и не са препоръчителни за вечеря. Трябва просто да се изясните с едно много важно правило, а именно че всичко ви е позволено, но само ако е в умерени количества. Също така, ако сте наситили организма си с достатъчно въглехидрати, белтъчини и мазнини през деня, тогава вероятността да се изкушите на вечеря и да се нахвърлите на храната като невидели е сведена до нула. Освен това, решавайки да се храните с полезни храни и да се грижите за вашето здраве, помнете че мазнините също са ви приятел, но без да прекалявате. Забравете за олиото и преминете към използването на зехтин, защото той е много по-полезен и не вредите така на вашето здравето Ви.

Не е желателно, но в краен случай може да се поддадете на изкушенията, но само в умерени количества. Така например, ако сте от хората, които просто не могат без сладко, заменете различните изкушения като торти, бонбони т.н. с черен шоколад, тъй като той засища тялото ви много по-бързо и няма да изядете голямо количество от това лакомство.